El yoga se ha convertido en una práctica popular en todo el mundo gracias a sus múltiples beneficios, desde los físicos que se pueden apreciar a simple vista, así como otros más internos, emocionales y mentales.
Muchos actores y artistas dramáticos han descubierto que el yoga puede aportar herramientas valiosas y sencillas para mejorar la calidad de sus interpretaciones ya que es una práctica que trabaja con el cuerpo y el individuo, herramientas principales de un actor o artista dramático.
En este artículo, exploraremos algunos de los beneficios del yoga para los artistas dramáticos y cómo pueden integrar esta práctica en su rutina diaria.
1. Mejora la concentración y la atención plena
El yoga se centra en la respiración y la meditación, lo que puede ayudar a los artistas dramáticos a mejorar su concentración y atención plena.
La práctica de yoga se caracteriza por ser una meditación en movimiento que aúna cuerpo, emoción y mente mediante transiciones entre las asanas (posturas) a través de pranayamas (pranayama es un término sánscrito que se traduce como “control de la respiración”) .
De esta manera, durante las clases de yoga se entrena la capacidad de mantener un foco constante en la respiración, trabajando la concentración y la atención plena en el momento presente.
Como intérpretes, mejorar la atención plena es un apoyo fundamental para la labor. Al practicar yoga, aprendemos a mantener el foco de atención en el presente, lo que puede ser de gran ayuda al realizar una actuación.
2. Reduce el estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad son comunes entre los artistas dramáticos, ya que pueden enfrentar la presión de actuar frente a un público o el estrés de audicionar para un papel.
La práctica de yoga ayuda a reducir el estrés y la ansiedad al promover la relajación y la tranquilidad mental porque reduce los niveles de cortisol mediante ejercicios sencillos que se pueden realizar antes de una audición.
Además, algunos movimientos de yoga pueden ayudar a liberar la tensión acumulada en el cuerpo, lo que puede ser especialmente útil como calentamiento antes de una actuación para tener el cuerpo físico-emocional disponible.
3. Aumenta el nivel de conciencia
Los intérpretes trabajan con la conciencia espacial, la individual y la del colectivo.
El yoga ayuda a mejorar la capacidad de estas tres conciencias con ejemplos prácticos como son las canciones de mantras.
Es habitual cerrar la práctica de una clase de yoga cantando todos los presentes juntos, esto hace poner a cada individuo la conciencia de qué lugar ocupa la voz en su propio cuerpo, qué lugar ocupa en la sala y qué lugar ocupa dentro del grupo.
La interpretación es un arte grupal, la práctica de yoga enseña a armonizar a los individuos en el colectivo.
4. Mejora la postura y la respiración
La postura y la respiración son fundamentales para cualquier actor o artista dramático porque ambas repercuten en la voz.
El yoga puede ayudar a mejorar la postura al fortalecer la musculatura profunda y propioceptiva del cuerpo y al dar movilidad a la columna vertebral. Al ejercitar la musculatura y crear los espacios adecuados en el tronco se mejora la digestión y la respiración y, por ende, la voz.
La voz es una herramienta primordial que todo artista dramático ha de cuidar y entrenar como un músculo más del cuerpo.
5. Promueve la flexibilidad y la fuerza
La flexibilidad y la fuerza son importantes para cualquier actor o artista dramático.
El yoga es un ejercicio que combina cardio y fuerza, ayudando a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, tonificando el cuerpo y trabajando su resistencia.
Además, al mantener posturas de yoga durante un período de tiempo prolongado con una respiración calmada se mejora la flexibilidad de la musculatura fascial y los ligamentos, aumentando el rango de movimiento de las articulaciones y mejorando las capacidades del cuerpo.
Esto puede ayudar a los artistas dramáticos a prevenir lesiones y a tener el cuerpo en condiciones óptimas de resistencia de cara a trabajos físicos.
6. Unifica emoción, mente y cuerpo
Un artista dramático ha de estar conectado en todo momento con su cuerpo, con su emoción y con sus pensamientos para que estén en consonancia con los del personaje.
La práctica de yoga realiza un trabajo energético desde una visión corporal que pone a disposición del intérprete una serie de pautas sencillas que le ayudan en la apertura energética que necesita.
Aunando los tres centros conocidos como emoción, mente y cuerpo, el intérprete se coloca en una posición de apertura, disponibilidad y respeto hacia el trabajo.
7. Fomenta la creatividad, la empatía y la expresión
El yoga puede fomentar la creatividad, la empatía y la expresión al ayudar a los artistas dramáticos a conectarse con su interior.
La meditación del yoga anima a los practicantes a explorar sus sentimientos y emociones, un autodescubrimiento que puede ser útil como herramienta propia o para la preparación de un papel.
Además, el trabajo de autodescubrimiento ayuda a conocer los límites que necesita el cuerpo y la persona, enseñando a respetarlos. El yoga ayuda a que los límites sean cada vez más pequeños desde una perspectiva de autocuidado y paciencia.
Además, posturas y movimientos de yoga ayudan a liberar bloqueos emocionales, lo que puede ser beneficioso para la expresión artística.
En resumen, el yoga puede ser una herramienta valiosa para los artistas dramáticos.
Al mejorar la concentración, reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la conciencia, mejorar la postura y la respiración, ejercitar la flexibilidad y la fuerza, unificar los pensamientos, las emociones y el cuerpo y fomentar la creatividad, la empatía y la expresión, el yoga puede ayudar a los artistas dramáticos a mejorar su interpretación y arte dramático.
Si eres actriz o actor, no dudes en considerar la inclusión de la práctica del yoga en tu rutina diaria.
